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另一个选择对你的反应负责任（第1页）
另一个选择是把责任承担下来。不是对状况负责任，状况是不可能受你控制的；而是要对你自己的反应负责任——是你对状况的反应导致你受苦！
像这样：状况就在那里……事情发生了。状况有可能，也许不可能，把我们变成一个受害者，这取决于我们如何诠释它。假如我体验到痛苦或恐惧，或任何负面反应，这些反应完全基于我对情况的理解而衍生。某些人也许有一个完全不同的反应，那是由于他们在不同的角度看待那个状况。
例如，我的火车迟到了，我错过了一班非常重要的飞机。我不可能做任何事去改变这种情况——这是个事实。我可能如热锅上的蚂蚁，在担心着所有可能（或不可能）发生的问题，但这于事无补。不过但它却阻碍了我的应变能力——敏锐地思索另一个交通管道。
我的另一个选择是承认事实。好的！我错过了火车，我要集中我的能量冷静下来调整自己然后设法解决问题。这的确是一个选择，但它不易行。因为你的头脑会竭尽所能把你抓进状况里头，并且会不停地咀嚼所有它能够找出的问题来消耗掉你的能量。这对于头脑来说是非常具有诱惑力的——它不能停下来。你必须很敏感和确定，不要让头脑得逞。
你可以开始把知觉带进头脑。对自己承认你正在面对的状况，头脑便没有机会在这种事情上张牙舞爪，也不能把你的注意力拉离现实。
是的，这样做让我感到烦扰，也可能阻碍了我的计划，代价可能更高。但，我快要死了吗？生命在走着……我需要把整个能量投在身上，让自己变得更具适应力，而不是抱怨！
接受状况让我放松，当我冷静地试着为自己安排去向之际，我甚至有闲情观赏一下身边的事物。
之前，我如梦游一般按照自己精心策划的行程表行事，现在，所有计划都泡汤了。我可以感到无助和气愤！另一方面，我也可以感到充满活力、觉醒和处于当下，并且准备好去享受存在给我的礼物、这突如其来的停滞所带给我的歇息！
假如我的头脑充满着忧虑，一心只挂念着这些“问题”，我便错过了这个美丽的片刻。我更错过了去发现或体验一些东西的机会，那些东西，若不是由于火车迟到了，我是绝不会留意的。
这个例子表示，我对状况的感受取决于我对状况的诠释。而我对状况的诠释纯粹是我自己的选择——这是我力所能及的事。我的反应不是状况的错。若换了另一个人，他将会有另一种反应，因为他的不同看法影响了他对状况的诠释。
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